Как активировать режим восстановления macOS: полное руководство

Введение / Зачем это нужно

Режим восстановления macOS (Recovery Mode) — это встроенная в Mac среду восстановления, которая загружается с отдельного восстановительного раздела. Она не зависит от состояния вашей основной системы и позволяет выполнять критические операции, когда macOS не загружается или работает некорректно.

После выполнения этого гайда вы сможете:

• Загрузиться в Recovery Mode на любом Mac (Intel или Apple Silicon).
• Использовать Disk Utility для проверки и исправления диска.
• Переустановить macOS без потери данных (при условии целостности раздела).
• Сбросить пароль учётной записи macOS.
• Восстановить данные из резервной копии Time Machine.

Требования / Подготовка

Перед началом убедитесь, что:

1. У вас есть стабильное подключение к интернету (через Wi-Fi или Ethernet). Для переустановки macOS или загрузки internet-recovery это обязательно.
2. Вы знаете архитектуру вашего Mac (Apple Silicon или Intel). Инструкция для них различается.
3. Если вы планируете переустановить macOS, создайте резервную копию важных данных на внешний диск или в iCloud. Хотя опция «Переустановить macOS» по замыслу не должна удалять личные файлы, всегда есть риски.
4. Для Mac с Intel используйте прямое подключение клавиатуры и мыши к портам компьютера, а не через USB-хаб.
5. Mac должен быть заряжен (не менее 50%) или подключен к сети.

Шаг 1: Определите архитектуру вашего Mac

Этот шаг критически важен, так как комбинации клавиш и процесс загрузки для Mac с процессорами Apple Silicon (M1, M2, M3 и новее) и Intel абсолютно разные.

1. На рабочем столе macOS нажмите на логотип Apple (🍎) в левом верхнем углу.
2. Выберите пункт «Об этом Mac».
3. В открывшемся окне найдите раздел «Процессор».
   • Если вы видите «Apple M1», «Apple M2», «Apple M3» и т.д. — у вас Mac на Apple Silicon.
   • Если вы видите название Intel, например «Intel Core i7» или «Intel Core i9» — у вас Mac на Intel.

Шаг 2: Подготовьте Mac к загрузке в Recovery Mode

1. Закройте все открытые программы. Это поможет избежать конфликтов при загрузке.
2. Подключитесь к сети. В Recovery Mode вам понадобится интернет для загрузки системных файлов (если локальный раздел поврежден) и для переустановки macOS.
3. Для пользователей Mac на Intel: подключите клавиатуру и мышь непосредственно к портам на корпусе Mac, а не через USB-хаб или монитор.
4. Убедитесь, что Mac подключен к питанию (зарядка или сетевой адаптер).

Шаг 3: Загрузитесь в Recovery Mode

Для Mac с Apple Silicon (M1, M2, M3...)

1. Полностью выключите ваш Mac. Нажмите и удерживайте кнопку питания (Touch ID) около 10 секунд, если он не выключается стандартным способом.
2. Нажмите и удерживайте кнопку питания (Touch ID). Не отпускайте её.
3. Держите кнопку, пока не появится меню загрузки с вариантами: «Диски», «Параметры», «Опции безопасности» и др.
4. Выберите пункт «Параметры» (Settings), затем нажмите кнопку «Продолжить».
5. Mac перезагрузится и загрузит среду Восстановления macOS (RecoveryOS). Вы увидите окно «Утилит macOS».

💡 Совет: На Mac с Apple Silicon вы также можете загрузиться в Internet Recovery (полностью чистую среду), удерживая кнопку питания при включении, пока не появится глобус. Это полезно, если локальный раздел восстановления поврежден.

Для Mac с процессором Intel

1. Включите или перезагрузите ваш Mac.
2. Немедленно после звука включения нажмите и удерживайте одну из следующих комбинаций клавиш:
   • ⌘ + R — загрузит Recovery Mode с последней установленной версии macOS.
   • Option + ⌘ + R — загрузит Recovery Mode с последней совместимой версией macOS, которая ещё поддерживает ваш Mac.
   • Shift + Option + ⌘ + R — загрузит Recovery Mode с версией macOS, которая была на Mac при покупке, или ближайшей к ней.
3. Отпустите клавиши, когда увидите логотип Apple или вращающийся глобус (в случае internet-recovery).
4. После загрузки вы увидите окно «Утилит macOS».

⚠️ Важно: Если у вас Mac с файловой системой APFS и шифрованием FileVault, при загрузке в Recovery Mode может потребоваться ввести пароль от учётной записи для разблокировки диска.

Шаг 4: Выберите нужную утилиту

После успешной загрузки вы окажетесь в окне «Утилит macOS». Здесь представлены основные инструменты для восстановления:

Для сброса пароля перейдите в меню «Утилиты» (в верхней строке меню) → «Терминал». Введите команду resetpassword и нажмите Enter. Запустится мастер сброса пароля.

Шаг 5: Пример — Проверка и исправление диска с помощью Disk Utility

Это одна из самых частых задач в Recovery Mode.

1. В окне «Утилит macOS» дважды кликните на иконку «Disk Utility».
2. В левой колонке вы увидите список дисков. Системный диск обычно называется «Macintosh HD» (или другое имя, которое вы задали при установке). Нажмите на него.
3. Нажмите кнопку «First Aid» (Первая помощь) в верхней панели инструментов.
4. Нажмите «Выполнить». Утилита проверит и попытается исправить-found errors на выбранном томе.
5. Если First Aid сообщит об ошибках и не смогла их исправить, или если диск отформатирован в APFS, может потребоваться создание нового раздела (это удалит все данные!). В этом случае выберите основной том (например, «Macintosh HD - Data») и нажмите «Стереть». Сделайте это только если вы готовы к потере данных или у вас есть полная резервная копия!

⚠️ Важно: Не форматируйте и не стирайте диск без понимания последствий. Удалятся все данные, включая OPERATING SYSTEM.

Шаг 6: Пример — Переустановка macOS

Если macOS не загружается или вы хотите «освежить» систему, используйте эту опцию.

1. В окне «Утилит macOS» дважды кликните на «Переустановить macOS».
2. Мастер установки попросит выбрать диск для установки. Выберите ваш системный том (обычно «Macintosh HD»). Если вы его ранее переименовывали, выберите соответствующий том.
3. Нажмите «Переустановить macOS».
4. Следуйте инструкциям на экране. Вам может потребоваться войти в Apple ID для загрузки системы (если она не в локальном разделе).
5. Процесс займет от 20 минут до нескольких часов в зависимости от скорости интернета и модели Mac. Mac несколько раз перезагрузится — это нормально. Не прерывайте процесс!

Проверка результата

После завершения операции (Disk Utility, переустановки или сброса пароля):

1. Mac автоматически перезагрузится и попытается загрузиться в обычную macOS.
2. Для переустановки: После первого запуска вас встретит помощник настройки («Welcome Assistant»). Пройдите его, чтобы настроить язык, регион, Apple ID и восстановить данные из Time Machine (если нужно). Ваши личные файлы в папках Документы, Загрузки, Рабочий стол должны остаться на месте.
3. Для сброса пароля: Попробуйте войти в систему с новым паролем, который вы задали в Recovery Mode.
4. Для Disk Utility: Попробуйте нормально загрузиться в macOS. Если ошибки диска были исправлены, система должна стартовать.

Возможные проблемы